病気やけがで、しばらく家で療養することになった。家族が「行ってきます」と出かけたあと、家の中はしんと静まり返り、聞こえるのはテレビの音だけ。体のつらさが少し落ち着いてくると、今度は話す相手のいない一日の長さが気になりはじめる。そんな日が続いていませんか。体を休めるのがいちばんの仕事の期間でも、人と話さない毎日を寂しく感じるのは、自然なことだと私たちは思います。この記事では、療養中に孤独を感じやすい理由と、研究で分かっていること、体に無理をかけずに人と話すための工夫をお伝えします。体調が急に悪くなったときや、気持ちの落ち込みがつらいときの相談先は、後半の「体調のことで迷ったときの相談先」にまとめています。
体は休めても、気持ちは休まらない
自宅で療養している方からは、たとえばこんな気持ちを聞くことがあります。
▶ 「連絡したら心配をかける」と思って、誰にも言えない
友人に「実はいま家で寝込んでいて」と伝えたら、気をつかわせてしまう。そう考えて、結局スマートフォンを置いてしまう。
▶ 寝ては起きての繰り返しで、一日の区切りがない
朝と昼と夜の違いがぼんやりして、気づけば曜日の感覚まで薄れていく。誰とも話さないと、そのぼんやりがいっそう強くなります。
▶ 家族が帰ってきても、病気の話ばかりになる
「熱は？」「薬は飲んだ？」と気にかけてもらえるのはありがたい。でも、ときには体のこと以外の、なんでもない話がしたくなる。
どれも、甘えやわがままではありません。外に出られない期間は、普段なら自然にあった人との会話が、まとめて消えてしまう時期でもあるのです。
「久しぶりの連絡」は、思っているより喜ばれる
「連絡したら迷惑かも」というブレーキについて、参考になる研究があります。アメリカのピッツバーグ大学のペギー・リウさんたちは、しばらく連絡を取っていなかった人などに、近況をたずねる短いメッセージや小さな贈り物を送ることについて、事前に計画を登録した13件の研究（本研究9件・補足の研究4件）を行い、2022年に発表しました（出典：Liu, P. J., Rim, S., Min, L., & Min, K. E.「The Surprise of Reaching Out: Appreciated More Than We Think」Journal of Personality and Social Psychology／2022年）。
- 連絡をした側は、相手がどれくらい喜ぶかを、実際より低く見積もりがちだった
- 連絡を受けた側は、「思いがけず連絡をもらえた」という驚きのほうに目が向いていて、その驚きが喜びの大きさと結びついていた
- 見積もりのずれは、親しい相手より、少し距離のある相手とのあいだで大きかった
この研究は、療養中の人を対象にしたものではありません。また、論文の著者たちも、相手との関係にそぐわない連絡や、もともと関係がぎくしゃくしている相手への連絡では、結果が違うかもしれないと書いています。ここからは研究の結論ではなく私たちの考えですが、「こんなときに連絡したら迷惑かな」と感じている相手にとっても、あなたからの一言は、思っているより嬉しいものかもしれません。
療養中に、無理なく人と話すための工夫
療養中は、体を休めることが第一です。安静の指示や、人と会うことについて主治医から言われていることがあれば、そちらを優先してください。そのうえで、体に負担をかけにくい工夫をいくつか紹介します。
1. 返事を急がなくていい一言から始める
いきなり電話をするのが気が重いときは、「最近どうしてる？ こっちはいま家で療養中」と、相手の近況をたずねるメッセージを一言だけ送ってみる。「返事はいつでもいいよ」と添えておけば、相手も自分も気がらくです。
2. 体調のいい時間に、短く声を出す
話すのにも体力を使います。調子のいい時間帯に10分だけ、と決めておくと、疲れたときに切り上げやすくなります。文字のやりとりを声に切り替える工夫は在宅ワークで一日中誰とも話さない方へでも紹介しています。
3. 病気の話をしなくていい相手もつくる
家族や親しい人は、どうしても体調のことを心配してくれます。それとは別に、天気や昔のテレビ番組の話など、病気と関係のない話ができる相手がいると、気持ちの切り替えになります。眠れない夜の話し相手の使い方は寝る前の30分だけ誰かと話したいにまとめています。
体調のことで迷ったときの相談先
命にかかわると感じたときは、迷わず119番に電話してください。話し相手は、体の相談相手の代わりにはなりません。急ぎではない体調や薬の相談は、主治医やかかりつけの医療機関にしてください。気持ちの落ち込みが長く続くときも、一人で抱えずに主治医に伝えてみてください。主治医に話しにくいときは、厚生労働省「まもろうよ こころ」で紹介されている電話相談窓口も利用できます。
大阪府では、急な病気やけがで救急車を呼ぶか迷うときや、どこの救急医療機関にかかればいいか分からないときに、「救急安心センターおおさか」（#7119 または 06-6582-7119）に電話で相談できます。24時間365日、看護師が医師の支援体制のもとで相談に応じ、緊急性がある場合は救急車が出場します（出典：大阪府「突然の病気やケガで迷っている」／2026年10月時点）。大阪府外にお住まいの方は、地域によって相談窓口が異なりますので、お住まいの自治体の案内をご確認ください。
療養中の話し相手に、こんなおっさんDo？
「友達に連絡するのは、まだちょっと気が引ける」。そんなときの選択肢のひとつが、レンタルおじさん「こんなおっさんDo？」です。LINE通話なら全国どこからでも、家から出ずに、横になったままでもお話しできます。病気の話をしてもいいし、まったく関係のない世間話でもかまいません。ご依頼内容や会話の内容は、外に漏らしません。
料金は1時間1,000円です。体調が戻ってきたら、大阪市内を中心に、近所のお散歩や病院への同行などの付き添いもお手伝いしています（対面の場合は、おっさんの現地までの往復交通費などの実費を別途いただきます）。車での送迎や、体を支える介助などの身体介護はお引き受けしていません。キャンセル料は前日50％・当日100％と決まっていますが、理由によってはかからない場合もあります。予約した日に体調がすぐれないときは、無理をせず、まずはご相談ください。通院が不安な方は一人で病院に行くのが不安な方へも、ご利用の決まりはご利用にあたってのお約束もあわせてご覧ください。
