大阪のレンタルおじさん│こんなおっさんDo？

2026/10/08

　

家に帰れば家族がいて、「ご飯できてるよ」「明日ゴミの日やで」と会話もある。それなのに、本当に気になっていること――仕事の先行き、将来のお金のこと――は、なぜか口に出せないまま一日が終わる。そんな毎日を送っている方は、少なくないと思います。家族と暮らしているのに本音を話せず、寂しさを感じるのは、決しておかしなことではありません。この記事では、家族だからこそ言えない理由と、研究で分かっていること、そして本音の置き場所を家の外に作るという考え方をお伝えします。

一緒に暮らしていても、孤独を感じることはある

孤独は「そばにいる人の数」だけでは決まらない

「一人暮らしじゃないのに寂しいなんて、ぜいたくな悩みかな」と感じる方もいるかもしれません。けれど、孤独の研究では、そうは考えられていません。話し相手がいない状態が心と体にどう影響するかは話し相手がいないとどうなる？の記事で取り上げました。ここでは、家族と同居していても孤独は起こりうる、という点を見ていきます。

孤独の研究で知られるペプローさんとパールマンさん（アメリカのUCLAとカナダのマニトバ大学）は、1979年の論文で孤独を「その人の人間関係が、本人が望むよりも小さいか、満足できないものであるときに生じる」と定義しました。あわせて、孤独は一人でいることと同じではない、とも述べています（出典：Peplau, L. A., & Perlman, D.「Blueprint for a social psychological theory of loneliness」M. Cook & G. Wilson編『Love and attraction』Pergamon, 99-108／1979年）。

この定義に沿って考えると、家族が同じ家にいても、「こういう話ができる相手がほしい」という気持ちが満たされていなければ、寂しさを感じるのは自然なことです。人数の問題ではなく、望んでいる関わり方とのずれの問題なのです。

家族だからこそ、言えないことがある

▶ 言ったら、家の空気が変わってしまいそう

「最近、仕事でミスが続いている」「会社がちょっと危ないかもしれない」。口に出した瞬間、家族の表情が曇るのが目に浮かびます。心配させたくない気持ちが強い人ほど、ひとりで抱え込みがちです。

▶ 話したあとも、毎日顔を合わせる

外の人なら、話したあとに距離を置くこともできます。家族とは明日の朝もまた食卓で一緒です。言った言葉が家の中にずっと残るように感じて、ためらってしまうこともあります。

▶ 家の中での「役割」がある

親として、夫として、妻として、娘や息子として。家族の中では、知らず知らずのうちに役割を背負っています。「しっかりしている自分」でいたい場所では、弱音はなかなか出てきません。

▶ 悩みの中身が、家族そのもののこともある

親の介護の分担、きょうだいとの関係、パートナーへの小さな不満。悩みの相手が家族自身だと、家族に相談すること自体が難しくなります。

言えないことを抱えるつらさについて、研究で分かっていること

つらいのは「隠す場面」より「一人で思い出す時間」

アメリカのコロンビア大学のスレピアンさんたちは、人が抱える「秘密」について10の研究を行い、2017年に発表しました。38種類のよくある秘密のリストを使ったアメリカのオンライン調査（各回200人）では、参加者は平均13種類の秘密を今も抱えていて、そのうち5種類は誰にも話したことがないと答えています。

この研究で注目されたのは、秘密を隠さなければいけない会話の場面よりも、秘密にしている相手がいないところで、ふと秘密のことを考えてしまう回数のほうがずっと多いという点です。そして、秘密のことをふと考えてしまう回数が多い人ほど、心の健やかさ（ウェルビーイング）が低い傾向が見られました（出典：Slepian, M. L., Chun, J. S., & Mason, M. F.「The experience of secrecy」Journal of Personality and Social Psychology, 113(1), 1-33／2017年）。

家族を気づかう沈黙が、自分を疲れさせることも

パートナーに心配をかけないよう、自分の不安を胸にしまっておく。心理学では、こうした対処の仕方を「プロテクティブ・バッファリング」と呼びます（ここでは「守るための隠しごと」と言い換えておきます）。スルスさんたちは、心筋梗塞を経験した男性43人とその妻を、退院の4週間後と6か月後に調べました。その結果、配偶者に心配を隠す傾向が強い人ほど、本人の心の苦痛も強いという関係が、患者さんにも妻にも見られました。さらに、患者さん本人が4週間の時点で隠しがちだと、6か月後に苦痛が増していたことも報告されています（出典：Suls, J., Green, P., Rose, G., Lounsbury, P., & Gordon, E.「Hiding worries from one’s spouse」Journal of Behavioral Medicine, 20(4), 333-349／1997年）。

どちらの研究も、「家族に本音を話せない悩み」そのものを調べたものではありません。また、後者の研究は特定の病気を経験した夫婦の小さな調査で、隠すことだけが苦痛の原因だと言い切れるものでもありません。ここからは私たちの考えですが、家族を思って黙っていることは優しさである一方で、言えないままの思いを、ふとした瞬間に思い出し続けることが、気づかないうちに心の負担になっているのかもしれません。

本音の置き場所を、家の外にひとつ作る

▶ 家族に話すかどうかは、外で一度口にしてから決めてもいい

いきなり家族に打ち明けるのはハードルが高いもの。まず家の外で言葉にしてみると、「これは家族にも話しておいたほうがいいな」「これは自分の中で整理できた」と、自分の気持ちの輪郭が見えてくることがあります。話すかどうかを決めるのは、そのあとで大丈夫です。

▶ 話したあとも、家の中の暮らしが変わらない相手を選ぶ

同居の家族に話すと、その日の夕食の空気も、翌朝のあいさつも変わってしまうかもしれません。家の外の相手なら、話したあとに帰る家はいつもどおりです。毎日顔を合わせない相手の前でなら、言葉を選びすぎずに話せることがあります。

▶ 話す「時間と場所」も、家の外に取る

同居していると、家の中で電話をするだけでも声が聞こえないか気になるものです。散歩のついで、買い物帰りのカフェ、車の中など、家族の耳を気にしなくていい時間を先に確保しておくと、話しやすくなります。

人に頼ること自体に抵抗がある方は、「誰かと一緒にいたい」は弱さじゃない、という記事も読んでみてください。

家の中で怖い思いをしているなら

本音を話せない理由が、家族からの暴力や、強い言葉・態度への恐怖である場合は、一人で抱えずに専門の窓口に相談してください。配偶者からの暴力なら、「#8008」（DV相談ナビ）に電話をすると、お近くの配偶者暴力相談支援センターにつながります（通話料がかかります・受付時間は各機関によります／出典：内閣府男女共同参画局「配偶者暴力相談支援センター」／2026年10月時点）。配偶者以外の家族からの暴力などで、今すぐの危険はないけれど警察に相談したいときは、警察相談専用電話「#9110」も利用できます（全国どこからでも、かけた地域の警察本部などの相談窓口につながります。通話料は利用者負担・受付時間は都道府県警察によって異なります／出典：政府広報オンライン「警察に対する相談は警察相談専用電話「#9110」番へ」／2026年10月時点）。相手が誰であっても、身の危険を感じるときは迷わず110番へ。

「こんなおっさんDo？」という選択肢

「こんなおっさんDo？」は、大阪市内を中心に活動するレンタルおじさんです。話し相手や悩み相談、愚痴聞き、食事の同席など、「ただ聞いてほしい」というご依頼もお受けしています。

▶ 家族には言えない話も、そのまま聞きます

うまくまとまっていなくてもかまいません。ご利用にあたってのお約束にあるとおり、ご依頼内容や会話の内容、お客様のプライバシーは厳守し、SNS等で無断で発信することはありません。

▶ 家の外で会う／LINE通話で話す、を選べます

大阪市内なら、カフェなど家の外でお会いできます。遠方の方や、出かけるのが難しい方はLINE通話（全国対応）でどうぞ。家族の耳が気になる場合は、外出先からかけていただいてもかまいません。

なお、相続や離婚など法律が関わる相談、医療に関する判断はお引き受けできません。気持ちの整理には、お付き合いします。体や心の不調（眠れない、気分の落ち込みが続くなど）が気になるときは、家族に話すかどうかとは別に、まず医療機関に相談してください。暴力や身の危険が関わるときは、上の窓口や110番を先に頼ってください。

料金は1時間1,000円です。対面の場合は、おっさんの往復交通費と、飲食代など同行中に発生した実費（おっさんの分を含む）を別途ご負担いただきます。キャンセル料などの決まりも、ご利用にあたってのお約束でご確認ください。